【Day1】朝ごはんを抜いている

〜「食べないほうが痩せる」って思っていませんか？〜

朝、なんとなくお腹が空いてない。

バタバタしてて食べる時間がない。

ダイエット中だから、カロリーを抑えたい。

そう思って「朝ごはん、抜いちゃおう」ってしていませんか？

実はこれ、更年期以降の私たちには逆効果。

食べないことで一時的に体重が落ちても、体の中ではエネルギー不足の非常事態！

代謝を下げて、脂肪を燃やしにくい体になってしまいます。

朝ごはんを抜くとどうなる？

・午前中、体が冷えやすくなる

・イライラ、だるさ、集中力低下

・お昼や夜にドカ食いしやすくなる

・痩せにくく、太りやすい体質に変わっていく

つまり、食べない＝痩せるではなく

食べない＝代謝が落ちる＝太りやすいんです。

朝は“おにぎり1個”でもOK！

何をどれだけ食べるかが大事。

理想は、ごはん（白米＋雑穀）＋具沢山お味噌汁。

時間がない日は、せめておにぎり1個だけでも口に入れてくださいね。

朝ごはんは、体に火をつけるマッチ棒のようなもの。

その1本が、あなたの代謝を高めて1日を軽やかにしてくれます。

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#更年期ダイエット

#痩せたい人と繋がりたい

明日は、【Day2】「夜ご飯だけサラダ、に潜む落とし穴」についてお届けしますね！